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 滑手機 
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註冊時間: 週五 4月 30, 2010 1:32 pm
文章: 11249
來自: 金星... 住在 Taipei ... 玩在各地的天秤女...
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文章 滑手機


您有智慧型手機嗎?
是否每天都愛不釋手,甚至已到「機」不可失的地步?

調查發現,行動裝置在我國的普及率逼近九成,幾乎到處可見有人在用,如今已成為民眾隨身必備的科技產品。而關鍵主要在其兼具通訊、娛樂等多元功能與強大的便利性,只要手指輕點螢幕或語音輸入指令,上網搜尋一下,馬上就能獲得自己想要的資訊。

然而,近年來諸多文獻證實,生活中過度依賴手機恐對身心造成危害,例如:容易情緒不穩、做事難專注、記性變差、睡眠質量下降、視力退化、骨骼肌肉功能失調與罹患心血管疾病風險攀升等,提醒若不重視高科技帶來的威脅,那就只能任由這些東西操縱我們的身心。

值得注意的是,一份不久前發表在國外《實驗心理學期刊 (Journal of Experimental Psychology)》的報告指出,減少日常使用手機的時間,似乎能讓人感覺更好,也會活得較為健康,值得大家參考。

該研究由德國波鴻魯爾大學(Ruhr-Universität Bochum,RUB)心理健康研究暨治療中心的茱莉亞.布里洛夫斯卡亞(Julia Brailovskaia)博士所主持,其領導的團隊刊登廣告招募到619位男女,並針對他們進行實驗調查,目的在探討縮短滑手機的時間對生活的影響為何。

近年來諸多文獻證實,生活中過度依賴手機恐對身心造成危害,例如:容易情緒不穩、做事難專注、記性變差、睡眠質量下降、視力退化等。

首先,所有人被隨機分為A、B、C三組。A組成員被要求完全停用手機1周;B組為每天使用手機的時間要減少1小時,如此維持1周;C組則是保有以往的使用習慣,毋須做任何變化。

接下來,在實驗前、實驗開始1周、1個月和4個月後皆安排問卷訪談,主要在了解個人當下主觀的幸福感受和生活狀態。比方說運動頻率是否增加?每天大約會抽多少菸?對目前生活的滿意度有多高?有無憂鬱、焦慮等症狀?

統計發現,完全不用或每天使用手機的時間減少1小時都能對參與者的生活方式和幸福感產生正向、積極的作用。這兩種安排不僅能提高生活滿意度,減少憂鬱、焦慮等負向情緒,且從事體育活動的時間也增加許多,吸菸量亦有減少趨勢。

另外,A、B兩組4個月後,即使實驗早已結束,滑手機不再有所限制,但使用手機的平均時間還是比以往分別少38分鐘和45分鐘。而進一步的分析顯示,B組的效果持久度會比A組還要來得好。

研究者表示,要過得更健康和快樂,沒有必要放棄使用手機,畢竟要現代人不去碰也很難。但一定要懂得適可而止的道理,找到符合實際需求的最佳時間。若察覺自己滑手機已出現一些不良後果,建議先從減量開始做起,每天只要少滑1小時就能獲得顯著改善。


文:健康遠見/網路轉載

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