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 醫院骨科主任寫給老年人的一封信 
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註冊時間: 週五 4月 30, 2010 1:32 pm
文章: 11308
來自: 金星... 住在 Taipei ... 玩在各地的天秤女...
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文章 醫院骨科主任寫給老年人的一封信


這條訊息可能看起來很長,但值得一讀,尤其是對於老年人和照顧老年人的人來說。

老年人肯定會有骨質疏鬆,而且隨著年齡的增長,骨質疏鬆的程度肯定會越來越嚴重,骨折的風險也必然會變大。

有一個公式:骨折風險=外力損傷力/骨密度。

老年人容易骨折,因為分母值(骨密度)越來越小,所以骨折的風險一定會增加。因此,老年人預防骨折最重要的措施,就是千方百計防止意外傷害。

如何減少意外傷害?我總結出來的所謂秘密有七個字,那就是:小心,小心,再小心!


減少意外傷害具體措施包括:
切勿站在椅子或凳子上拿東西,即使是矮凳。

下雨天盡量不要外出。

洗澡或上廁所時要特別小心,防止滑倒。

最重要的是,特別是對於女性來說,不要在浴室裡穿內衣,不要支撐牆壁或其他東西,這是滑倒和髖關節骨折的最常見原因,沐浴後,回到更衣室,舒適地坐在椅子上或床上,然後穿上內衣。

上廁所時,請確保浴室地板乾燥不滑。只使用馬桶(不用蹲廁)。同時,固定一個扶手,以便從馬桶座上起身時可以握住。坐在浴凳上洗澡。睡前一定要清理家裡地板上的雜物,地板潮濕時要加倍小心。

半夜起床時,先在床上坐3-4分鐘再起身; 一定要先開燈,然後起床。

至少在晚上甚至白天(如果可行),請不要從裡面關上廁所門。如果可能的話,在廁所里安裝一個警鈴,在發生緊急情況時按下它,可以呼叫家人等的幫助。

老年人必須坐在椅子或床上才能穿褲子等。萬一摔倒,必須伸出雙手,以得到地面的支撐。前臂和手腕骨折比髖關節股骨頸骨折好。

我強烈提倡鍛煉,至少步行,盡可能適合您的運動。要非常非常認真地將體重控制在允許的範圍內,飲食控制是最重要的關鍵,吃剩菜,家庭主婦常見行為,遠離它,總是最好在半腹飽時停止進食,而不是在飽腹時吃到飽為止。

關於增加骨量,我也主張膳食補充劑(乳製品、豆製品和海鮮,特別是小蝦皮,鈣含量高)而不是藥物補充劑。。另一個是適當進行戶外活動,因為陽光照射(在紫外線下)會將皮膚中的膽固醇轉化為維生素D。有利於促進腸道對鈣的吸收及成骨細胞活性,具有延緩骨質疏鬆的作用。


老年人保健:
在調查300多位百歲老人後,我發現了一些驚人的數據。幾乎所有跌倒的百歲老人都會在3個月內死亡。

跌倒不一定會導致骨折,但跌倒的震動和衝擊力會使老年人全身機能紊亂,經絡不通,不能成為一個有機的整體。達到自我平衡調節,導致內臟功能快速衰竭,從而快速死亡。

因此,老人家一定要注意防滑、防摔措施。特別注意衛浴地板的防滑,上樓梯時要使用扶手。一次跌倒將損失十年生命。 因為所有的骨頭和肌肉都被破壞了。 手術沒用,保守治療也很拖累。 所以,要小心。


文:網路轉載

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