不想要的，卻緊抓著！

Nikey Li · 週六 6月 21, 2014 6:57 am

我幫助孩子的時候，如果孩子出現不良好的行為，我通常是鼓勵良好行為，忽略不良好行為，有空或事後，同理他的感受，說明為什麼這樣的行為對他不好。簡言之，就是用鼓勵、忽略、同理、說理，來取代掉傳統的打罵。

這對大人也有好處，我們省掉碎碎念的不愉快，我們自己心情會好一點，跟孩子相處起來，情緒會比較平和，教養效果也會較佳。在孩子面前，示範平靜的情緒，對孩子也有正面的幫助。

另外，還有一個學理上的依據。就是我們對孩子的行為不滿意，一直念一直念，有時候反而會提醒這樣的不良好行為，甚至可能因為我們不斷地給予注意，所以我們無意中會強化它。

我們意識上不想要的，可能在無意中緊緊抓著它。
焦慮這個情緒，也常有這樣的現象。越擔心某件事發生，某件事發生的機率就越高。擔心了，就執著了，注意力變得窄化，好像行為只剩幾個固定的選項。行為缺乏了彈性，自我驗證預言的可能性就高了。

以失眠來說，越擔心自己失眠，越容易失眠。頻頻看時鐘，身體一直無法放鬆，心裡老是想著「如果再睡不著，我明天簡報就慘了！」通常，只有更難睡，甚至身體已經很累了，但怎麼樣就是無法入睡。

在關係裡面，越擔心失去，越是表現出過度緊張。通常，適度緊張還好，那是在意關係，當然該有。過度緊張了，像是常翻對方的看手機、電腦，甚至跟蹤，對關係通常是壓力。所以，擔心失去過了頭，在關係裡面，反而容易失去。

外境常常跟著我們的心變化，不見得是外境有什麼大不同，而是我們解讀外境的方式不同了。心是世界的轉譯器，然後，我們的心，確實能在相對長的時間後，慢慢牽動外境，微笑看世界，世界對我們微笑的機會也變得多。

文：網路轉載